حرق 7000 سعرة حرارية في اليوم – مختصر

حرق 7000 سعرة حرارية في اليوم، المقصود بالسعرات الحرارية هي عبارة عن كمية الحرارة التي تلزم لرفع درجة حرارة مقدار معين من الماء لدرجة مئوية معينة، حيث يتم احتساب السعرات الحرارية من خلال المعدل الحرقي الذي يتم في جسم الانسان عند القيام بممارسة نشاط بدني حيث تتاثر بعدة عوامل منها العمر و الحجم و مقياس كتلة الجسم المراد حرق سعراته الحرارية، حيث ان النشاط البدني عندما يزداد يتم زيادة عدد السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها الجسم، و للعمل على تنظيم معدل الحرق فانه يجب علينا اعتماد نظام صحي حتى يتم استنفاذ السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، و في هذا المقال سوف نوضح لكم

للقيام بحرق 7000 سعر حراري في اليوم نقوم بالاتي:

• من المستحيل حرق 7000 سعر حراري في اليوم الواحد حيث ان تلك الكمية من السعرات الحرارية هي المتواجدة في كيلو جرام واحد اي ان احتياجنا لانقاص كيلو جرام نحتاج الى اسبوع حتى نتخلص من تلك السعرات.

السعرات الحرارية لبعض الماكولات

السعرات الحرارية الموجودة في مئة جرام من بعض انوع الماكولات:

•  للأسماك   أم الخلول 50 سعر حراري.
• بطارخ مشوية 260 سعر حراري.
• بلطي 100 سعر حراري.
• بوري مدخن 85 سعر حراري.
• بوري مشوي 170 سعر حراري.
• تونة معلبة 280 سعر حراري.
• جمبري 90 سعر حراري.
• رنجة مدخنة 189 سعر حراري.
• سردين معلب 294 سعر حراري.
• سالمون مشوي 108 سعر حراري.
• سبيط 61 سعر حراري.
• كابوريا 94 سعر حراري.
• أرانب مشوية 193 سعر حراري.
• أرانب مسلوقة 194 سعر حراري.
• الأوز 349 سعر حراري.
• بتلو مشوي 278 سعر حراري.
• بتلو محمر 512 سعر حراري.
• بط بالعظم 170 سعر حراري.
• حمام مشوي 105 سعر حراري.
• ديك رومي 280 سعر حراري.
• فراخ مشوي 130 سعر حراري.
• قلب بقري 150 سعر حراري.
• كبد مشوي 200 سعر حراري.
• كرشة 99 سعر حراري.
• كلاوي ضأن 105 سعر حراري.
• كلاوي بقري 140 سعر حراري.
• لحم بقري ستيك 273 سعر حراري.
• لحم ضأن 300 سعر حراري.
• لحم كندوز 240 سعر حراري.
• مخ بقري 100 سعر حراري.

حرق 7000 سعرة حرارية في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم حرق 7000 سعرة حرارة في اليوم، و ايضا تم توضيح السعرات الحرارية الموجودة في بعض الماكولات.