- كتابة الأشياء التي يشعر الفرد بالامتنان لوجودها.
- تقدير الشجاعة الذاتيّة.
- فهم المخاوف، أحيانًا فهم المخاوف والتصريح عنها يعطي الفرد قوة للتّغلب عليها.
- تحديد ما إذا كان الخوف حقيقيًا، فكثير من المخاوف تكون عبارة عن مخاوف غير عقلانية وتخيلات.
15 أمراً يساعدك في التغلب على الخوف - النجاح نت
1. ممارسة النشاطات البدنيَّة · 2. التنفُّس العميق · 3. أخذ استراحة قصيرة · 4. التفكير في أسوأ الاحتمالات التي يمكن حدوثها · 5. كسر المخاوف · 6. عدم تهويل الأمور ... أكمل القراءة...
كيف يمكن لخيالك أن يساعدك على تخطي الخوف والقلق؟ - الجزيرة نت
31/12/2018 — على سبيل المثال، جرى استخدام مجرد تخيل بعض المواقف لزيادة الشعور بالسعادة، ومساعدة الناس على الشعور بمزيد من التواصل مع أحبّتهم، وزيادة الثقة في ... أكمل القراءة...
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج - تطبيق لبيه
03/04/2023 — ابحث عن أسباب خوفك وواجهها وأكد لنفسك أنها لا تستحق كل هذا الخوف. اهتم بالأشياء الإيجابية في حياتك واعمل على إبرازها والتركيز عليها. أكمل القراءة...
إزاي تتغلب على التوتر والخوف المستمر لديك.. الجأ إلى الطبيعة
20/12/2023 — إزاي تتغلب على التوتر والخوف المستمر لديك.. الجأ إلى الطبيعة · 1 استخدم خيالك بطرق إيجابية · 2 استخدم دماغك بطريقة مختلفة عن المعتاد · 3 ركز على ... أكمل القراءة...
كيف تتغلب على الخوف والهلع في الأوقات الصعبة؟ - فرصة
كيف تتغلّب على الهلع في الأوقات الصعبة؟ · 1- خذ نفسا عميقا · 2- أطفئ جهاز التلفاز! · 3- إيّاك أن تطرح سؤال ماذا لو؟ · 4- اعتني بصحتك · 5- قلّل من الكافيين · 6- ... أكمل القراءة...
كيف تتغلب على مخاوفك ؟ - فرصة
عندما تنتابك مشاعر الخوف والقلق، فإن كلاّ من ذهنك وجسمك يعملان بسرعة لمواجهة الخطر المحتمل، ويظهر ذلك في عدد من الأعراض التي قد يصيبك بعض منها أو كلّها، حيث ... أكمل القراءة...
Leave a Reply