تجربتي مع ريجيم الشوفان – مختصر

تجربتي مع ريجيم الشوفان، يعرف الشوفان على انه من الحبوب التي تضم نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للغاية خاصة البروتين و الالياف التي يحتاجها الجسم، و ينصح به بشدة عند اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن لانه يعمل على اعطاء احساس بالشبع لمدة طويلة، و يحتاج الى حرق سعرات حرارية حتى يتم هضمه، بالاضافة الى انه يدخل في العديد من الوصفات الغذائية اللذيذة و التي يحبها الاطفال، و في هذا المقال سوف نوضح لكم تجربتي مع ريجيم الشوفان.

تجربتي مع ريجيم الشوفان

• قال احدهم انه كان يعاني من السمنة وقد قرات عن مواصفات الشوفان المغذية والمفيدة بالانظمة الغذائية، وقد اتبعت النظام وانخفض وزني من 92 الى 68 كيلو غرام في وقت مدته ثلاث سنوات.
• وقد تناولت حساء الشوفان يوميا ولمدة اربع اشهر وقد خسرت عشرين كيلو غراما.

وصفة شوربة الخضار مع الشوفان

تساعد وصفة شوربة الشوفان مع الخضار في الاحساس بالشبع وتتميز على انها ذات سعرات حرارية قليلة، والطريقة كالاتي:

• نحتاج الى كوب من الشوفان وثلاثة اكواب من الماء بالاضافة الى خمس حبات من البندورة، ايضا نصف معلقة من الملح ومعلقتين من زيت الزيتون و كزبرة خضراء و ثوم مفروم وثلث من البصل المفروم.

طريقة التحضير:

• نقوم بوضع الزيت على النار في اناء ومن ثم نضيف الشوفان ونقلب.
• نقوم بوضع البصل و الثوم والطماطم والكزبرة والماء في الخلاط ونخلطهم جيدا.
• نقوم باخذ الخليط و نضعه على النار مع التقليب المستمر.
• نقوم بترك المكونات على النار لمدة ربع ساعة و ثم نتركه للتقديم.

تجربتي مع ريجيم الشوفان، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم تجربتي مع ريجيم الشوفان، و ايضا تم توضيح وصفة شوربة الخضار مع الشوفان.