هل الشمام والبطيخ يزيد الوزن، يعتبران من الفواكه اللذيذة والمنعشة والتي تفيد الجسم حيث ويعتبران أعضاء في عائلة القرعيات إلى جانب مع الخيار وفي هذا المقال سوف نتعرف على العديد من المعلومات حول الفوائد الصحية المحتملة والمحتوى الغذائي لهما وبعض النصائح لتقديمه، ومن يجب الحد من تناولهما كما سنجيب على سؤال المقال وهو هل البطيخ والشمام يزيد الوزن.
هل الشمام والبطيخ يزيد الوزن
هناك العديد من الأشخاص من يعتقدون أنهما يُسببان في زيادة الوزن بسبب طعمه الحلو كما ذُكر سابقاً ولكن بشكلٍ عام فإنّ تناولهما ضمن حمي محددة السعرات الحراريّة من الممكن أن يكون مفيداً لخسارة الوزن ومن هنا سنتعرف على الإجابة وهي كالتالي:
- الإجابة الصحيحة هي: لا يساعدان في زيادة الوزن.
القيمة الغذائية للبطيخ ودورها في التأثير على الوزن
من خلال الدراسات التي قامت بها وزارة الزراعة الأمريكية أن لكل مائة غرام من البطيخ يتضمن العناصر التالية:
ماء | 91.4 غرام |
طاقة | 30 سعر حراري |
بروتين | 0.61 غرام |
ألياف | 0.4 غرام |
دهون | 0.15 غرام |
سكروز | 1.21 غرام |
غلوكوز | 1.58 غرام |
فركتوز | 3.36 غرام |
مالتوز | 0.06 غرام |
فوائد الشمام للرجيم
- إمداد الجسم بالماء حيث يحتوي على أكثر من 90% من الماء.
- انخفاض السعرات الحرارية حيث يحتوي الكوب الواحد على حوالي 60 سعرة حرارية فقط.
- تعزيز الشعور بالشبع حيث يوفر لكل كوب منه حوالي 1.5 غرام من البروتين، بالإضافة إلى 1.6 غرام من الألياف.
وفي النهاية نكتفي بهذا الكم من المعلومات حول هل الشمام والبطيخ يزيد الوزن، من خلاله قدمنا العديد من المعلومات حولهما.
Leave a Reply