تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق – مختصر

تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق، تعرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الدورة الدموية في عملية استخراج الاكسجين من الهواء الجوي و نقله الى الخلايا و العضلات لانتاج الطاقة عن طريق الدم و نقله من الاوعية الدموية، و تتمثل الدورة الدموية في عضوين اساسيين في جسم الانسان هما الجهاز التنفسي و القلب، و كل تلك العملية تتم حتى يستطيع الجسم انتاج الطاقة اللازمة للقيام بالانشطة البدنية في جسمه، حيث تحتاج تلك العملية الى اكسجين بكميات كبيرة لذلك نلجا الى القيام بالتمارين الرياضية، و في هذا المقال سوف نوضح لكم تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق.

تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق

يقوم الشخص باجراء اختبار اللياقة التنفسية القلبية من خلال اجراء اختبار الجري والمشي لمسافة معينة تصل الى الف و مئتان متر، و يتم تحديد كمية الاكسجين اللازمة لذلك الاختبار.

• اجراء اختبار الجري او المشي لمسافة 1200 متر.

تنمية اللياقة البدنية

• يجب الحرص على تكرار التمارين الرياضية و ممارسة الرياضة اكثر من مرة في الاسبوع.
• يجب الاهتمام على زيادة وقت التمرين حتى يصل الى وقت اكبر و هذا يساعد في تقوية اللياقة البدنية.
• يجب ان يتم تغيير التمرين بشكل مستمر حتى لا يضعف العضلة و تصاب بالكسل.
• يجب ان يقوم الشخص بوضع نفسه تحت ضغط كبير حتى تساعد في حرق الدهون و زيادة عضلات القلب و يحسن عملية التنفس.

تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق، و ايضا تم توضيح تنمية اللياقة البدنية.