جدول حرق السعرات الحرارية المشي؟ – مختصر

جدول حرق السعرات الحرارية المشي؟، عندما تريدين ان تقومي بفقدان وزنك الزائد فانه يجب عليكي ان تقومي باتباع و ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث تعرف السعرات الحرارية على انها الطاقة اللازمة للقيام باي اعمال حيوية او اعمال منزلية او حتى اعمال خارجية، حيث ان اسهل انواع تلك الرياضة هي المشي، و المشي يعرف على انه الحركة و المشي و التي من خلالها يستطيع الاشخاص ان يفقدوا سعرات حرارية، و كل حركة يقوم بها الشخص يفقد من خلالها سعرات حرارية محددة، و في هذا المقال سوف نوضح لكم جدول حرق السعرات الحرارية المشي.

جدول حرق السعرات الحرارية المشي؟

• الوزن / كيلو جرام	45.4	63.5	72.5	81.5
  1.6 كيلو متر	53	74	85	96
  3.2 كيلو متر	106	149	170	191
  4.8 كيلو متر	160	223	255	225
  6.4 كيلو متر	213	298	340	383

نصائح لحرق السعرات الحرارية من خلال رياضة المشي

لاتباع طريقة مشي صحيحة لحرق عدد سعرات حرارية معينة يجب ان نقوم باتخاذا الخطوات التالية:

• يجب ان يتم تحديد وزن الجسم حتى نستطيع ان نقوم بحساب عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بشكل يومي.
• يجب ان يتم احتساب عدد الكيلو مترات التي يستطيع الشخص ان يقوم بمشيها خلال اليوم وذلك لمدة اسبوع على الاقل حتى نحصل على نتيجة مرضية.
• يجب ان يتم الاستمرار بالقيام بتمارين المشي بشكل يوميا لمدة تصل الى ثلاثين دقيقة حتى في حالات السمنة المفرطة.

جدول حرق السعرات الحرارية المشي؟، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم جدول حرق السعرات الحرارية المشي، و ايضا تم توضيح نصائح لحرق السعرات الحرارية من خلال رياضة المشي.