- استبعاد الأجهزة المحمولة
- تجنب القيلولة
- ضبط حرارة الغرفة
- ارتداء الجوارب
- التمارين الرياضية
للتغلب على الأرق.. ثلاث تقنيات للتنفس من أجل نوم هادئ وعميق - DW
22/12/2023 — الطريقة الأولى اغلق فتحة الأنف اليمنى بإصبع واحد واستنشق الهواء ببطء ولكن بعمق من خلال فتحة الأنف اليسرى. قم بحبس أنفاسك لمدة 3 ثوانٍ تقريبًا. أكمل القراءة...
مساعدات وعلاجات طبيعية للتغلب على الأرق والنوم بسرعة | صحة - الجزيرة نت
18/08/2023 — وسواء كانت مشاكل نومك قصيرة أو طويلة المدى، إليك طرق علاج الأرق والحصول على نوم أفضل باستخدام هذه العلاجات الطبيعية الخمسة. 1. مارس عادات النوم. أكمل القراءة...
تغلب على الأرق 13 طريقة! | مركز القاهرة لاضطرابات النوم - Cairo Sleep Center |
تغلب على الأرق 13 طريقة! · الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ كل يوم، لأن عدم الانتظام فى مواعيد النوم يسبب اضطراب فى الساعة البيولوجية للجسم. · حاول أن ... أكمل القراءة...
10 خدع للتغلب على الأرق والنوم بسهولة | سوبر ماما
12/11/2018 — علاج الأرق الشديد · استخدام العطور · تمارين التنفس · النظر إلى أعلى · لف العينين · عدم تناول المنبهات قبل النوم · ممارسة الرياضة · تخيل الوقوف ... أكمل القراءة...
10 خطوات تساعدك في التخلص من الأرق وتسهل النوم الصحى - اليوم السابع
21/02/2023 — ضبط ساعة الجسم المُحسَّنة على إيقاع الساعة البيولوجية (الاستيقاظ عند شروق الشمس والنوم بحلول الساعة 10 مساءً) يساعد الجسم على تطوير نمط نوم أكثر ... أكمل القراءة...
تعرف على كيفية التغلب على الأرق والحصول على نوم عميق - اليوم السابع
18/03/2023 — ووفقا لأخصائي اضطرابات النوم بمعهد سري بالاجي الطبي بالهند فإن الأرق يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب واستخدام بعض الأدوية العقلية غير المرغوب ... أكمل القراءة...
عشرُ نصائحٍ للتخلّص من الأرق - ويب طب
10/09/2015 — 1. تنظيمُ الوقت. يؤدّي الاستيقاظ والنوم بنفس الأوقات يومياً إلى برمجةِ الجسم على النّوم بشكلٍ أفضل. · 2. توفير جوٍّ مريحٍ للنّوم · 3. الحرص على أن ... أكمل القراءة...
الأرق الأسباب، الأعراض والعلاج - ويب طب
اضطرابات النوم او الارق تشمل صعوبة النوم والنوم المتواصل لساعات طويلة، تعرف على ابرز التفاصيل فيما ياتي أكمل القراءة...
الأرق كيف يمكن الاستمرار في النوم؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك)
اعتمادًا على سبب الأرق، قد تساعد الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية بعض الأشخاص. With. إريك جيه أولسن، (دكتور في الطب). Lack of sleep Can it make you sick? أكمل القراءة...
Leave a Reply