كم كالوري يجب ان نأكل في اليوم – مختصر

كم كالوري يجب ان نأكل في اليوم، تعتبر السعرات الحرارية هي من الوحدات التي يتم قياس فيها مقدار الطعام الذي يجب أن يتم إدخاله الى جسم الانسان، حيث عن طريقها يستطيع الانسان تنظيم الطعام الذي يقوم بتناوله، واتباع حياة صحية والتخلص من الوزن الزائد اذا وجد، حيث يتم القيام بقياسها بالكيلو الكالوري التي تعتبر واحدة من أشهر وحدات الطاقة التي تتواجد في الانسان.

كم كالوري يجب ان نأكل في اليوم

هناك متوسط لكمية السعرات الحرارية التي يجب أن يتم تناولها خلال اليوم، حيث لا يتساوى هذا المتوسط بين الأفراد فهناك اختلاف من شخص الى آخر حسب الكثير من العوامل، منها العمر والوزن الخاص بالفرد والجنس وأيضا الطول ومدى النشاط البدني الخاص بالفرد، لكن يتقارب أغلب البالغين في قيمة السعرات، 2000 سعرة باليوم أم الطفل يحتاج 1800 سعرة باليوم.

السعرات الحرارية في كل الوجبات والفواكه

•  يتواجد في حبة من فاكهة الخوخ يتواجد فيها 40 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة البرقوق  يتواجد فيها  40 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة التوت يتواجد فيها 80 سعر حراري.
• يتواجد في كوب من فاكهة التوت الازرق يتواجد فيها  83 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة الرمانيتواجد فيها  100 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة الكيوي يتواجد فيها  29 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة الكمثري يتواجد فيها  45 سعر حراري.
• يتواجد في كوب من فاكهة العنب يتواجد فيها  280 سعر حراري.
• يتواجد في كوب من فاكهة عنب أسود يتواجد فيها  76 سعر حراري.
• يتواجد في حبة كبيرة من فاكهة الموز يتواجد فيها  121 سعر حراري.
• يتواجد في حبة صغيرة  من فاكهة الموز يتواجد فيها 117 سعر حراري.
• يتواجد في حبة متوسطة  من فاكهة البرتقال يتواجد فيها 62 سعر حراري.
• يتواجد في حبةكبيرة من فاكهة البرتقال يتواجد فيها 86 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة اليوسفي يتواجد فيها 35 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة التفاح الاخضر يتواجد فيها  67 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة افوكادو يتواجد فيها  150 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة التوت الاسود يتواجد فيها  1 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة التين يتواجد فيها  ٤٧ سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة تين مجفف يتواجد فيها  288 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة الليمون يتواجد فيها 20 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة المانجو يتواجد فيها 47 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة كانتالوب يتواجد فيها 25 سعر حراري.
• يتواجد في حبة من فاكهة زيتونة خضراء يتواجد فيها 6.8 سعر حراري.

كم كالوري يجب ان نأكل في اليوم، من خلال مقالنا تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص كم كالوري يجب ان نأكل في اليوم، وأيضا تعرفنا على السعرات الحرارية في كل الوجبات والفواكه.