تمارين الكارديو كم مره بالاسبوع – مختصر

تمارين الكارديو كم مره بالاسبوع، في الكثير من الاوقات يلجأ العديد من الافراد للبحث على التمرينات الرياضية التي يمكن عن طريقها ان يخسر الوزن الزائد لديهم، حيث انه لا يمكن ان تسبب الرياضة الآثار الجانبية التي تكون غير محمودة مثل التي تخلفها الوسائل لانقاص الوزن كالعلاجات الطبية والعديد من التقنيات التي تكون مستحدثة في مجال التخلص من الوزن الزائد، في هذا المقال سوف نتحدث على جميع المعلومات المهمة حول موضوع تمارين الكارديو كم مرة بالاسبوع.

تمارين الكارديو كم مره بالاسبوع

يعد الكارديو هو من انواع التمارين الرياضية التي يمارسها الكثير من الأشخاص في كل مكان حول العالم ، حيث أن هذه التمارين تساعد على رفع معدل نبضات القلب لفترات طويلة مقارنة بباقي التمارين، لذلك نجده هو من افضل التمارين لانه يعمل على تحسن صحة القلب ويعمل على حرق نسبة الدهون التي تكون زائدة في الجسم ويعمل على شد الترهلات في الجسم عند التكرار في ممارسته.

• ممارسة الكارديو خمسة ايام في الاسبوع، بمعدل 150 دقيقة في الاسبوع.
• التمارين التي تكون كثيفة الشدة يكون ممارستها 25 دقيقة لمدة ثلاث ايام اي يعني بمعدل 75 دقيقة في الاسبوع.

متى تكون تمارين الكارديو

يعد اهم وقت لممارسة هذه التمارين بعد الاستيقاظ من النوم، لان الجسم يكون قد خسر الجليكوجين في كافة انسجة العضلات بعد النوم لفترة من الليل، مما يساعد تمارين على حرق الدهون بسرعة كبيرة.

في نهاية هذا المقال تمارين الكارديو كم مره بالاسبوع تعرفنا على التمارين الكارديو كم مرة بالاسبوع، كما وتعرفنا على متى تكون تمارين الكارديو.