كيف انزل وزني 20 كيلو في رمضان، فقدان الوزن هو واحد من الأمور التي يسعي العديد من الأشخاص للوصول اله، فكثير من الأشخاص يستغلون شهر الصيام في فقدان الوزن، وسنتعرف على الطريقة من خلال المقال.
من أفضل أوقات السنة التي يمكن استغلالها حتى يتم انقاص الوزن هو شهر رمضان، حيث بسبب انقطاع الأكل والشراب لمدة معينة يساعد على حرق الدهون، الى جانب تخفيف تناول الطعام، وحتى يتمكن الفرد من التخلص من الوزن الزائد بصورة كبيرة، لابد من اتباع نظام غذائي معين.
نظام غذائي لخسارة عشرين كيلو بشهر رمضان.
| وجبة السحور | وجبة الافطار | وجبة بعد أداء صلاة المغرب | وجبة ما بعد العشاء |
| وتكون هذه الوجبة عبارة عن تناول كوب واحد من الزبادي، ويفضل أن يكون الزبادي خالي الدسم او قليل الدسم، ويضاف عليه ملعقة من بذور الكتان وملعقة من العسل الأبيض، هذه الوجبة سوف تشعرك بالشبع فترة طويلة وحتى وقت الإفطار. | وتكون عبارة عن تناول كوب واحد من المياه مع قطعة من التمر. | وتكون عبارة عن تناول طبق صغير من شوربة الخضروات، مع طبق من السلطة الخضراء الغنية بجميع الخضروات الطازجة، مع قطعة من البروتينات لا تزيد عن 100 جرام سواء كانت لحوم حمراء أو دجاج. | وتكون هذه الوجبة خفيفة وهي الوجبة التي تقع بين وجبة الإفطار والسحور، وتكون عبارة عن تناول ثمرة واحدة من الفاكهة مع التقليل من تناول الموز لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. |
كيف انزل وزني 20 كيلو في رمضان، من خلال مقالنا تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص كيف انزل وزني 20 كيلو في رمضان، وأيضا تعرفنا على نظام غذائي لخسارة عشرين كيلو بشهر رمضان.
Leave a Reply