افضل ريجيم للنساء لانقاص الوزن والكرش 5 كيلو في 10 أيام، هناك العديد من النساء الذين يعانين من الوزن الزائد بصورة كبيرة جدا بالتالي يحاولون اتباع العديد من الأنظمة الغذائية التي من خلالها يمكن التخلص من الوزن الزائد، فيقمن بالبحث عن الروجيمات القاسية التي خلال أيام قليلة يمكن خسارة كم كبير من الوزن، على الرغم من معرفتهم أهمة النزول الامن الغير سريع حتى لا يتم نزول العضل وبقاء الدهون بالجسم.
| العشاء | الغذاء | الفطور | اليوم |
| استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى | طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم | 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر | اليوم الأول |
| يضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل | ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان | 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر | اليوم الثاني |
| 1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر. | قطعة جبن قريش 100 جم | 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر | اليوم الثالث |
| علبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون | حبتان كيوى | 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر | اليوم الرابع |
| سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم | طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة | 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر | اليوم الخامس |
| ثمرة فاكهة | قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون | 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر | اليوم السادس |
| 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن | 1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر | 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر | اليوم السابع |
الأمور التى يجب الالتزام بها بالرجيم
على الفرد الالبتزام بالتالي:
- المحافظة على مستوى السعرات الحرارية المدخلة للجسم.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- لعب الرياضة بشكل منتظم.
افضل ريجيم للنساء لانقاص الوزن والكرش 5 كيلو في 10 أيام، من خلال مقالنا تعرفنا على افضل ريجيم للنساء لانقاص الوزن والكرش 5 كيلو في 10 أيام، وأيضا تعرفنا على الأمور التى يجب الالتزام بها بالرجيم.
Leave a Reply