هل يمكن تناول الكرياتين بدون تمارين، يعتبر هذا النوع من الدواء من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا بين الرياضيين وبالرغم من ذلك مازال هناك بعض الأشخاص لا يعلمون طريقة استخدامه الصحيحة فهم يتساءلون عنه، وفي هذه المقالة ستتعرف كيفية استخدامه للمكمل الكرياتين وعل العديد من الفوائد العائدة من هذا النوع من المكملات الغذائية.
هل يمكن تناول الكرياتين بدون تمارين
يوجد أكثر من طريقة لتناوله وحتى الآن ليس هناك وقت محدد لتناوله فهناك دراسة تقول قبل التمرين هو الأفضل وهناك دراسة تقول بعد، ولكن أفضل وقت لتناوله لم يكن واضحًا ولكن من المحتمل أن يكون الوقت الأفضل هو عندما تقترب من وقت التمرين لذلك ممكن أن يأخذ الدواء دون تمارين.
أشكال مكمل الكرياتين
يوجد له ثلاثة صور والتي تأخذ الشكل الذي تريده حسب الرغبة ولكنه نفس الفعالية وهي كما يلي:
- على شكل بودرة تحل بالسوائل.
- كبسولات أو حبوب.
- كرياتين سائل.
التأثيرات و الفوائد للكرياتين
- يساعد في الوقاية من الإصابات.
- يعيد التأهيل بعد الإصابات.
- يقوم بتعزيز الوظيفة العصبية و الادراكية.
- يعمل على تحسين الأداء النفسي العصبي.
- يساعد في الحماية العصبية للنخاع الشوكي.
- التنظيم الحراري الذي يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة.
- يعمل على تحسين الوظيفة الادراكية المرتبطة بحرمان النوم أو الضعف الطبيعي الناتج عن الشيخوخة.
الى هنا نكون قد انتهينا من مقالنا لهذا اليوم والذي تحدثنا به عن، هل يمكن تناول الكرياتين بدون تمارين، وتعرفنا على الأشكال المتعددة للكرياتين وتأثيره وفوائده على الجسم.
Leave a Reply