كيف انزل وزني عالم حواء، من أكثر الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص هي زيادة الوزن، بسبب الأطعمة الغير صحية التي يقوم الكثير من الأشخاص بتناولها، وتقوم العديد من النساء بالتساؤل عن الطرق المختلفة التي من خلالها يتم نزول الوزن بشكل صحيح، وسنتعرف عليها بالفقرة التالية.
كيف انزل وزني عالم حواء
حتى تتمكني من إنزال وزنك بصورة صحيحة يجب اتباع العديد من النصائح ومن أهمها:
- القيام بالإكثار من شرب الماء لأنه يساعد على إنزال كافة السموم التي تتواجد بالجسم.
- القيام بشرب القهوة المرة بدون سكر.
- التركيز على مصادر البروتينات في الأطعمة كالبيض.
- القيام بتجربة نظام الصيام المتقطع الذي يساعد بصورة كبيرة على نزول الوزن.
- الابتعاد عن الأطعمة التي يتواجد فيها سكريات ودهون أيضا.
- الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات.
- عند القيام بأخذ وجبة الطعام قم بأخذها بصحن صغير.
أفضل نظام غذائي للتخسيس بدون جيم لإنقاص الوزن 20 كيلو في شهر
| الأسبوع الرابع | الأسبوع الثالث | الأسبوع الثاني | الأسبوع الأول |
| وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم – بذور الكتان – رغيف توست – 5 من حبات المكسرات – ثمرة جريب فروت. وجبة الغداء: شربة عدس بدون لحم – حبتان من الخيار. وجبة العشاء: رغيف عيش توست – طبق سلطة زبادي مضاف إليها خيار. | وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش – ثمرتان من الخيار – 4 ملاعق فول بدون زيت. وجبة الغداء: سمكتان مشويتان – طبق سلطة مشكل كبير – 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة – عصير أناناس بدون سكر. وجبة العشاء: طبق شربة خضار فقط. | وجبة الإفطار: رغيف توست – كوب لبن بشرط أن يكون خالي الدسم وبدون سكر – ثمرة فاكهة من اختيارك – كوب من الشاي الأخضر. وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت – طبق سلطة مشكل كبير – ثمرتان فاكهة من اختيارك. وجبة العشاء: شربة خضار بدون مرقة – كوب زبادي خالي الدسم. | وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق – ورغيف توست – كوب شاي أخضر – رغيف توست. وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة – 3 ملاعق من الأرز – طبق سلطة مشكل كبير. وجبة العشاء: كوب كبير من الزبادي خالي الدسم – بذر الكتان – طبق سلطة مشكل كبير – ثمرتان من الفاكهة من اختيارك. |
كيف انزل وزني عالم حواء، من خلال مقالنا تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص كيف انزل وزني عالم حواء، وأيضا تعرفنا على أفضل نظام غذائي للتخسيس بدون جيم لإنقاص الوزن 20 كيلو في شهر.
Leave a Reply