متى يتوقف الجسم عن امتصاص الكالسيوم – مختصر

متى يتوقف الجسم عن امتصاص الكالسيوم، يعتبر من المعادن التي لها دور في العديد من الوظائف الحيوية كما يُعد  من المعادن المهمة لجسم الإنسان، حيث يُساهم في عملية بناء العظام والأسنان، لكن هناك بعض الأمور التي تُعيق امتصاصه سنتعرف عليها من خلال مقالنا لهذا اليوم.

متى يتوقف الجسم عن امتصاص الكالسيوم

يوجد العديد من المعوقات التي تساعد في توقف امتصاصه والتي تتمثل في ما يلي:

• العلاج بالكورتيكوسترويدات.
• الطعام الغني بالصوديوم.
• تناول كمية مفرطة من البروتين.
• دواء الأوكسالات (Oxalate).
• تناول أطعمة غنية بالفسفور.
• شرب الكحول.
• الإفراط في تناول الكافيين.
• التدخين والتوتر وقلة ممارسة التمارين.

أدوية تتداخل مع امتصاص الكالسيوم

• المضادات الحيوية المختلفة.
• أدوية علاج هشاشة العظام.
• علاجات مدرات البول.
• أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
• الملينات المتنوعة.
• مضادات الحموضة.
• الأدوية المضادة للتشنج والنوبات.

نصائح للحصول على المزيد من الكالسيوم

من أجل الحصول على الكميات اللازمة منه لا بدّ للفرد من اتباع بعض النصائح والإجراءات التي تُساعده على ذلك ومن أهمها:

• دمج منتجات الألبان في النظام الغذائي اليومي الخاص بالشخص.
• تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء، مثل: البروكلي، والملفوف، والسبانخ، وغيرها.
• تناول المزيد من الأسماك المختلفة.
• استبدال اللحم ببعض الوجبات والأطعمة الأخرى، مثل: التمر، والتوفو.
• تناول وجبات خفيفة من المكسرات والتي تُعد غنية بالكالسيوم، مثل: اللوز، أو الجوز البرازيلي.
• التقليل من تناول الكافيين، والمشروبات الكحولية، والمشروبات الغازية أيضًا.
• إضافة بذور السمسم على كل من الخضار والسلطات إن أمكن ذلك.

وفي الختام لمقالنا متى يتوقف الجسم عن امتصاص الكالسيوم، تعرفنا على العديد من المعلومات.